Интенсивное дыхание снижало кровоток в мозге почти наполовину

Участники описывали переживания, напоминающие действие психоделиков, однако механизм этих состояний ещё предстоит уточнить

Об исследовании сотрудников Центрального института психического здоровья в Мангейме 10 октября сообщил Европейский колледж нейропсихофармакологии — ECNP — в связи с конгрессом в Мюнхене. Журнальная статья вышла онлайн ещё 1 августа 2026 года в Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry.

Что исследователи измеряли в томографе

В работе участвовали 30 здоровых взрослых, уже имевших опыт интенсивных дыхательных практик. Они выполняли упражнения с усиленной вентиляцией лёгких — увеличенным объёмом воздуха, проходящего через них за единицу времени.

Авторы использовали два вида МРТ. Кровоток оценивали до, во время и после практики, а функциональные связи между областями мозга — до и непосредственно после неё. Субъективные переживания участники оценивали с помощью специальных шкал.

Такой подход позволял сопоставить три стороны одного состояния: ощущения человека, кровоснабжение мозга и согласованность сигналов его отдельных областей. Это разные показатели: сильное переживание само по себе ещё не объясняет, какой физиологический процесс его вызвал.

От изменённого самоощущения к чувству единства

Участники описывали изменения восприятия времени, собственного тела и окружающего мира, яркие внутренние образы и чувство единства с происходящим вокруг. В сообщении ECNP особенно выделено переживание глубокой связи с миром, которое исследователи называют «океаническим» состоянием.

Некоторые характеристики этих переживаний напоминали состояния после приёма психоделиков — веществ, заметно меняющих восприятие и самоощущение. В качестве примеров авторы приводят LSD и псилоцибин. При дыхательной практике зрительные эффекты были менее выраженными.

Сравнение касается описаний субъективного опыта. Оно не устанавливает, что дыхание и психоделические вещества запускают одинаковые биологические процессы или дают сопоставимый лечебный результат.

Сам феномен уже привлекал внимание исследователей: в 2025 году отдельная работа в PLOS One изучала необычные переживания и изменения мозгового кровотока при интенсивном дыхании под музыку. Новое исследование продолжает это направление.

Почему гипервентиляция уменьшает мозговой кровоток

В этой истории есть физиологический парадокс: человек пропускает через лёгкие больше воздуха, а кровоток в мозге может уменьшаться. Понять его помогает роль углекислого газа.

Гипервентиляцией называют дыхание, при котором вентиляция лёгких превышает потребность текущего обмена веществ. Организм выводит углекислый газ быстрее, чем производит, и его содержание в крови снижается.

Углекислый газ участвует в регуляции тонуса мозговых сосудов. При снижении его содержания сосуды сужаются, и через ткани мозга проходит меньше крови. Поэтому интенсивность дыхания нельзя напрямую переводить в «больше кислорода для мозга»: значение имеют и состав крови, и то, как она поступает к тканям.

В журнальной статье средний кровоток серого вещества в период наиболее выраженных субъективных эффектов снизился с 29,81 до 16,24 мл на 100 г ткани в минуту — примерно на 45,5%.

Этот показатель описывает объём крови, проходящий через определённую массу ткани за минуту. Из него самого нельзя заключить ни о повреждении мозга, ни о пользе наблюдаемого состояния.

В пресс-релизе приведены другие абсолютные значения, не совпадающие с журнальной публикацией. Здесь использованы данные научной статьи.

Почему падение кровотока не объяснило силу переживаний

В этой выборке исследователи не обнаружили связи между величиной снижения кровотока и интенсивностью необычных переживаний.

Иными словами, большее уменьшение кровоснабжения не сопровождалось закономерно более сильным изменением субъективного состояния. Простая зависимость «чем меньше кровоток, тем ярче переживания» не получила подтверждения.

Поэтому исследователи обратились и к взаимодействию областей мозга — прежде всего к сети пассивного режима работы, известной под сокращением DMN.

Что скрывается за словами «связи мозга»

DMN объединяет области, участвующие в размышлениях о себе и других процессах, направленных на внутренний опыт. Название «сеть пассивного режима» не означает, что мозг в это время бездействует.

Функциональная связность показывает, насколько согласованно во времени меняются МРТ-сигналы разных участков. Она не означает появления новых анатомических соединений между нейронами.

Кроме того, функциональная МРТ оценивает активность косвенно, через изменения сигнала, связанного с кровью и её насыщением кислородом. Дыхание и кровообращение тоже влияют на этот сигнал. Поэтому при изучении дыхательных практик особенно важно учитывать физиологические составляющие измерений.

Оговорка, которая меняет прочтение результата

В среднем по группе значимого изменения функциональной связности DMN не обнаружили. В дополнительном анализе большее её снижение соответствовало более сильным переживаниям, но только при использовании определённой процедуры обработки данных. Без неё статистического подтверждения связи не получили.

Эта процедура математически удаляет из сигналов отдельных областей компонент, связанный с общим сигналом мозга. Последний включает как нейронную активность, так и влияние дыхания и кровообращения. Такая обработка способна менять рассчитанные связи между областями.

Поэтому результат следует воспринимать как предварительную подсказку. Зависимость от способа анализа не доказывает, что находка ошибочна, но требует проверки её устойчивости. Уверенно утверждать, что именно изменения DMN вызвали необычное состояние сознания, пока нельзя.

Почему сильное переживание ещё не означает лечебный эффект

В исследовании участвовали здоровые люди. Их необычные ощущения не показывают, помогает ли эта практика при депрессии, тревожных расстройствах или других заболеваниях.

Состав выборки тоже имеет значение: все участники были знакомы с интенсивными дыхательными техниками. Предыдущий опыт и ожидания могли влиять на переживания и их описание. Результаты нельзя автоматически переносить на людей, которые никогда не занимались подобными практиками.

Отдельной контрольной группы не было. Это ограничивает возможность отделить действие самой дыхательной процедуры от влияния ожиданий и условий эксперимента. Небольшая выборка также оставляет значительную неопределённость относительно воспроизводимости результатов.

Следующий шаг — более крупные исследования со случайным распределением участников между сопоставимыми условиями, включением людей без опыта практики и заранее выбранными способами анализа. Если речь пойдёт о лечении, придётся отдельно оценивать изменения симптомов, длительность эффекта и безопасность.

Какие выводы пригодятся вне лаборатории

Под общим названием «дыхательные практики» объединяют разные упражнения. Эта работа изучала конкретную интенсивную технику, поэтому её результаты не описывают все способы осознанного управления дыханием.

Гипервентиляция может сопровождаться головокружением, слабостью, покалыванием и мышечными спазмами. Такие ощущения сами по себе не свидетельствуют о пользе для здоровья.

Исследование не даёт оснований самостоятельно добиваться экстремального состояния с помощью усиленного дыхания. Если учащённое дыхание и головокружение возникают непроизвольно или повторяются, их причину стоит обсудить с врачом.