ИССЛЕДОВАНИЕ

Исследование Nature Communications показывает, как кофе и декаф меняют микробиом, стресс, настроение и когнитивные функции.

Вечерний кофе помогает продлить рабочий день, но вмешивается в работу внутренних биологических часов. Разбираемся, как кофеин, циркадные ритмы и дефицит сна связаны с когнитивной эффективностью и качеством решений.

Мелатонин широко используют для коррекции сна у детей, хотя долгосрочные данные о его безопасности остаются ограниченными. Рост потребления, вариативность дозировок и случаи передозировки усиливают внимание врачей и регуляторов.