Десятилетнее наблюдение за женщинами старше 65 лет показало: обычное употребление кофе не связано с заметной потерей плотности костей. Потенциальный неблагоприятный сигнал появился при более чем пяти чашках в день, а чай был связан с немного большей МПК.
Метаанализ 24 исследований показал: выраженный ответ остеокальцина наблюдался при высокоинтенсивных нагрузках с ускорениями и сменой направления. Но рост биомаркера еще не означает доказанное снижение риска переломов.
Крупный обзор исследований показал: витамин D и кальций не снижают риск переломов у большинства здоровых пожилых людей.
Крупное 10-летнее исследование показало: чай связан с немного более высокой плотностью костей, а умеренный кофе не показал явного вреда.
Остеопения долго не дает симптомов, но повышает риск переломов. Как теряется плотность костей и когда стоит проверить себя.