В исследовании людей 45–65 лет креатин увеличивал безжировую массу и некоторые показатели силы даже без программы тренировок. Разбираемся, что именно обнаружили учёные и почему 1,1 кг прироста нельзя автоматически считать новой мышцей.
Креатин известен как спортивная добавка, но ученые изучают его возможную роль при депрессии. Обзор клинических испытаний показывает интересный сигнал, но пока не дает оснований считать его лечением.
Исследование UCLA показало, что креатин может усиливать дендритные клетки и помогать запускать противоопухолевый иммунный ответ. Пока это данные на мышах и клетках, а не клиническая рекомендация.
Креатин оказался важен не только для мышц. Новые данные связывают его с энергетикой мозга и когнитивной устойчивостью.