Даже после восстановительной ночи мозг может сохранять признаки недосыпания. Исследователи выявили их с помощью фМРТ и машинного обучения и показали, что разные мозговые сети возвращаются к обычной работе с разной скоростью.
После бессонной ночи мозг может на несколько секунд терять способность реагировать на внешние сигналы. Исследователи MIT обнаружили, что такие провалы внимания связаны с изменениями кровоснабжения и движением спинномозговой жидкости.
Уже после 24 часов без сна меняются некоторые иммунные клетки и молекулярные процессы. Но одна бессонная ночь ещё не означает хронического воспаления - гораздо важнее повторяющийся дефицит сна.
После 30 часов без сна 20 минут аэробной нагрузки и 90-минутный сон дали почти одинаковую защиту эпизодической памяти. Но EEG показала: мозг пришёл к этому результату разными путями - через восстановление и через более эффективную обработку.
Хронический недосып может менять кишечный микробиом, ослаблять противоопухолевый иммунитет и ухудшать ответ на лечение. Исследование на мышах объясняет возможный механизм связи сна и колоректального рака.
Ученые обнаружили, что одна бессонная ночь оставляет в слюне измеримый метаболический отпечаток, который можно распознать алгоритмами.
Сон меньше 7 часов может незаметно влиять на давление, аппетит и тревожность. Разбираем, когда недосып уже не норма.