После 30 часов без сна 20 минут аэробной нагрузки и 90-минутный сон дали почти одинаковую защиту эпизодической памяти. Но EEG показала: мозг пришёл к этому результату разными путями — через восстановление и через более эффективную обработку.
Хронический недосып может менять кишечный микробиом, ослаблять противоопухолевый иммунитет и ухудшать ответ на лечение. Исследование на мышах объясняет возможный механизм связи сна и колоректального рака.
Ученые обнаружили, что одна бессонная ночь оставляет в слюне измеримый метаболический отпечаток, который можно распознать алгоритмами.
Сон меньше 7 часов может незаметно влиять на давление, аппетит и тревожность. Разбираем, когда недосып уже не норма.