Четыре минуты в день улучшили подвижность пожилых людей за 12 недель
В рандомизированном исследовании 97 малоподвижных людей старше 65 лет короткая ежедневная силовая тренировка улучшила вставание со стула и равновесие. Разбираем, почему малый объём нагрузки может работать и где пределы этих данных.