Здоровое старение может требовать больше белка и больше движения
Новая работа в Frontiers in Nutrition предлагает смотреть на белок и движение не как на минимум против дефицита, а как на ресурс здорового старения, силы и самостоятельности.
ЗДОРОВЬЕ
Суставы стареют не от движения. Чаще им вредит его отсутствие
С возрастом суставы становятся уязвимее, но полный покой не всегда защищает их. Щадящие упражнения помогают поддерживать хрящ, мышцы, равновесие и уверенность в движении.
Дело не только в том, сколько вы сидите. Для риска рака может иметь значение и то, как именно вы сидите
Новое исследование PLOS Medicine показало: значение может иметь не только общее время сидения, но и его структура. Длительные непрерывные периоды неподвижности связали с более высоким риском онкологических исходов.
Память может стареть не только из-за мозга
Исследование на мышах показало: возрастное ухудшение памяти может быть связано не только с мозгом, но и с изменениями кишечного микробиома. Ключевую роль играет связь кишечника с гиппокампом через блуждающий нерв.
Учёные обнаружили, что одной ночи сна может быть достаточно, чтобы заглянуть в ваше медицинское будущее
Исследователи Стэнфордского университета показали, что одна ночь сна может содержать информацию о риске более чем 100 заболеваний. Модель искусственного интеллекта SleepFM превращает привычное исследование сна в потенциальный инструмент раннего выявления скрытых нарушений здоровья.
Интервальное голодание снижает вес без постоянного контроля еды
Новое исследование показывает: интервальное голодание и ежедневное ограничение калорий дают похожее снижение веса, но работают через разные психологические механизмы.
Учёные научились определять состояние кишечника по дыханию
Летучие соединения кишечных бактерий могут попадать в кровь и выходить через легкие. Новый подход позволяет оценивать работу микробиома по выдоху - быстрее, проще и без сложных анализов кала.
Пять минут сна и две минуты ходьбы: почему микрошаги побеждают масштабные перемены в жизни
Австралийские исследователи показали, что небольшие параллельные изменения в сне, физической активности и питании способны приносить больший прогнозируемый эффект для здоровья, чем одна масштабная полезная привычка. Разбираем механизм синергии и практический план микрошагов.