Исследование почти 60 000 человек показало необычный эффект сочетания сна, движения и питания. Небольшие улучшения сразу нескольких привычек могут быть связаны с большей расчётной продолжительностью жизни.
Анализ данных почти 500 000 человек выявил U-образную связь сна с биологическим возрастом. Наиболее благоприятные показатели приходились примерно на 6,4–7,8 часа, но долгий сон нельзя считать доказанной причиной ускоренного старения.
Можно спать достаточно долго и всё равно спать плохо. Исследование молодых взрослых показало: жара, свет и внутренний шум были связаны с худшим качеством сна, хотя его общая продолжительность существенно не менялась.
Исследование почти 11 000 ночей показало связь температуры спальни с качеством сна у людей старше 65 лет. Но принцип «чем холоднее, тем лучше» не работает: важен подходящий тепловой режим.
Учёные воздействовали на мозг ближним инфракрасным светом, пытаясь усилить естественное давление сна через ATP и аденозин. У мышей механизм получил прямую поддержку, а небольшое исследование у людей показало улучшение сна.
Даже слабое освещение ночью связано с изменениями структуры и механики сердца. Исследование UK Biobank показало, что часть этой связи объясняется сокращением сна, но возможное влияние циркадных нарушений этим не исчерпывается.
PeptiSleep — комплекс пептидов из рисового белка, найденный с помощью ИИ. В небольшом пилотном исследовании он улучшил отдельные показатели сна, но выборка была слишком мала для окончательных выводов.
Умеренный досып в выходные оказался связан с меньшей вероятностью гипертонии. Исследование ESC 2026 показывает, почему лишние 60–90 минут сна и сдвиг режима на полдня — физиологически разные сценарии.