Австралийские исследователи показали, что небольшие параллельные изменения в сне, физической активности и питании способны приносить больший прогнозируемый эффект для здоровья, чем одна масштабная полезная привычка. Разбираем механизм синергии и практический план микрошагов.
Крупное исследование показало: максимальная польза силовых тренировок для долголетия связана не с максимумом нагрузки, а с умеренным объёмом.
Потребление алкоголя в мире снижается несмотря на рост взрослого населения. Тренд меняет стратегии производителей и рынок здоровья.
Пять простых привычек связаны со снижением смертности на 39%. Почему профилактика становится ключевым инструментом здоровья.
150 минут активности в неделю действительно защищают сердце, но новое исследование показывает: для более заметного эффекта может потребоваться больше.