Сон начинается утром: зачем мозгу нужен дневной свет после пробуждения
Утренний свет помогает внутренним часам определить начало дня и может влиять на время будущего сна. Разбираемся, как свет связан с мелатонином, циркадным ритмом и качеством ночного отдыха.