Фазы сна

Менее пяти часов сна связали с риском 37 заболеваний — но дело не только в часах

Учёные проанализировали сон 95 559 человек и проследили за их здоровьем почти девять лет. Сон короче пяти часов оказался связан с повышенным риском 37 заболеваний и состояний. Важны также фазы сна и его регулярность.

Все гоняются за глубоким сном. Но самые широкие связи со здоровьем нашли у REM

Исследование 95 559 участников UK Biobank связало продолжительность REM-сна с риском 83 заболеваний. Но результат не означает, что REM нужно «наращивать»: важна вся архитектура сна, а данные трекеров имеют ограничения.