Одинаковая чашка кофе утром и вечером — не совсем одинаковое воздействие на организм. Исследования показывают, как время приёма кофеина связано со сном, циркадными часами, реакцией на глюкозу и долгосрочными показателями здоровья.
Даже слабое освещение ночью связано с изменениями структуры и механики сердца. Исследование UK Biobank показало, что часть этой связи объясняется сокращением сна, но возможное влияние циркадных нарушений этим не исчерпывается.
Исследование Weill Cornell Medicine показало: одинаковое накопление жира может сопровождаться разными метаболическими нарушениями. У мышей сбой ритма глюкокортикоидов изменил распределение инсулинорезистентности и защитил печень от стеатоза.
У участников UK Biobank, чаще подвергавшихся свету ночью, МРТ выявляла небольшие изменения структуры и функции сердца. Исследование показывает связь, но не доказывает, что именно ночное освещение стало причиной этих изменений.
Умеренный досып в выходные оказался связан с меньшей вероятностью гипертонии. Исследование ESC 2026 показывает, почему лишние 60–90 минут сна и сдвиг режима на полдня — физиологически разные сценарии.
Выходные меняют не только сон, но и время еды. Исследование 104 806 участников NutriNet-Santé связало пищевой джетлаг с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин.
Ученые создали временные «фабрики лептина» из инкапсулированных клеток и ускорили перестройку циркадных ритмов у мышей и макак. Работа показывает, что на биологические часы можно влиять через метаболические сигналы.
Исследование Harvard на данных Fitbit показало: с биологическим старением связано не только количество шагов, но и суточная структура активности. Более выраженный ритм ассоциировался с меньшей вероятностью ускоренного старения.