Исследование пожилых людей показало: стабильное время подъема, еды, активности, общения и сна связано с меньшей болью и депрессивными симптомами. Ученые объясняют это ролью суточных ритмов.
Новое исследование показало: более яркий и стабильный дневной свет связан с ранним засыпанием и более глубоким сном в начале ночи. Ученые объясняют, как свет настраивает внутренние часы и почему хороший сон начинается днем.
Новое исследование показало, что усиление циркадных ритмов может ускорять восстановление мозга после инсульта через работу глимфатической системы.
Стабильное время подъема может быть важнее позднего засыпания: как режим утра связан с памятью, бодростью и здоровьем мозга.
Поздние выходные могут создавать эффект мини-джетлага. Почему понедельник кажется тяжёлым и как снизить усталость без лекарств.
Частые ночные пробуждения связаны с риском хронических заболеваний и меняют подход к профилактике и фармстратегиям
Yamaguchi University разработал метод анализа биоритмов через РНК волос. Прорыв в хронотерапии и персонализированной медицине.
Вечерний кофе помогает продлить рабочий день, но вмешивается в работу внутренних биологических часов. Разбираемся, как кофеин, циркадные ритмы и дефицит сна связаны с когнитивной эффективностью и качеством решений.