Свежее дыхание мешает тренировке
Иногда лучшими помощниками для сердца оказываются бактерии, которых мы привыкли уничтожать
Учёные всё чаще приходят к неожиданному выводу: некоторые бактерии во рту не вредят организму, а помогают ему. Именно они участвуют в образовании молекулы оксида азота — одного из ключевых регуляторов кровотока во время физической нагрузки. Поэтому привычный антисептический ополаскиватель может влиять не только на запах изо рта, но и на часть физиологических эффектов тренировки.
Свежесть дыхания не становится врагом спорта сама по себе. Однако исследования показывают, что частое использование сильных антибактериальных ополаскивателей способно нарушать работу естественного нитратно-нитритного пути образования оксида азота. Это открытие меняет привычное представление о том, что чем меньше бактерий — тем лучше.
Бактерии, без которых не работает один из важных механизмов организма
Большинство людей воспринимает бактерии полости рта исключительно как источник кариеса или неприятного запаха. На самом деле микробиом ротовой полости намного сложнее.
После употребления продуктов, богатых нитратами — например, свёклы, шпината, рукколы или другой листовой зелени, — часть нитратов попадает обратно в слюну. Здесь начинается процесс, который человеческий организм самостоятельно выполнить практически не способен.
Некоторые виды бактерий превращают нитраты в нитриты. Затем уже в желудке, крови и тканях из них образуется оксид азота (NO) — сигнальная молекула, регулирующая тонус сосудов, кровоснабжение тканей и доставку кислорода.
Именно поэтому бактерии становятся не случайными соседями человека, а полноценными участниками обмена веществ.
Вот где происходит ключевой момент
Если упростить, организм и бактерии работают как одна команда.
- Человек съедает овощи: богатые нитратами продукты поступают в организм.
- Бактерии выполняют реакцию: происходят химические превращения, без которых дальнейшая цепочка становится значительно менее эффективной.
- Организм использует оксид азота: расширяются сосуды, улучшается кровоток и обеспечиваются работающие мышцы кислородом.
Когда сильный антибактериальный ополаскиватель резко уменьшает количество нитрат-восстанавливающих бактерий, эта цепочка может работать менее эффективно.
Именно поэтому предмет из ванной комнаты неожиданно оказался связан со спортивной физиологией.
Почему оксид азота так важен во время физической нагрузки
Оксид азота нельзя назвать «молекулой выносливости» в строгом научном смысле, но его роль действительно очень велика.
Он помогает сосудам расширяться, улучшает кровоснабжение работающих мышц, участвует в регуляции артериального давления и влияет на эффективность доставки кислорода и питательных веществ.
Оказалось, что значение имеет не только питание, но и состояние микробиома полости рта.
Поэтому уже много лет спортсмены изучают влияние пищевых нитратов — прежде всего свекольного сока — на физическую работоспособность.
Однако оказалось, что значение имеет не только питание, но и состояние микробиома полости рта.
Неожиданный поворот: проблема не только в тренировке
Одни из первых исследований показали, что после использования антибактериального ополаскивателя ослабевало снижение артериального давления, которое обычно наблюдается после физической нагрузки.
Это сопровождалось уменьшением образования нитритов — промежуточного продукта на пути синтеза оксида азота.
Именно тогда стало понятно, что бактерии ротовой полости участвуют не только в здоровье зубов, но и в сосудистых реакциях всего организма.
Это стало настоящим «моментом осознания» для многих исследователей: микробиом рта оказался частью сердечно-сосудистой системы гораздо в большей степени, чем предполагалось раньше.
Значит ли это, что ополаскиватели вредят тренировкам?
Нет. Именно здесь важно не перейти от интересного открытия к сенсации.
Современные исследования показывают, что антибактериальные ополаскиватели действительно могут уменьшать образование нитритов и снижать биодоступность оксида азота.
Однако прямое влияние на спортивные результаты пока остаётся менее убедительным.
Например, одно из рандомизированных исследований 2025 года показало уменьшение доли нитритов в слюне после недели использования антибактериального ополаскивателя, но не обнаружило заметного ухудшения силы, скорости сокращения мышц или мощности у молодых здоровых участников.
Проще говоря, механизм существует, но его влияние на реальные спортивные достижения пока ещё изучается.
Почему стоматологи не советуют делать поспешные выводы
Антисептические ополаскиватели появились не случайно.
При некоторых заболеваниях дёсен, после стоматологических операций или по назначению врача они действительно приносят доказанную пользу.
Исследования вовсе не говорят о том, что их нужно полностью исключить из жизни.
Скорее они напоминают, что микробиом — это не враг, которого необходимо стерилизовать любой ценой. Многие бактерии живут с нами в симбиозе и выполняют полезную работу.
Именно поэтому всё больше специалистов говорят не о полном уничтожении микробов, а о сохранении здорового микробного баланса.
Контекст рынка и отрасли:
Что можно взять из этих исследований уже сегодня
Главный вывод вовсе не в том, чтобы отказаться от гигиены полости рта.
Он заключается в другом.
Организм человека — это экосистема, где здоровье зависит не только от наших собственных клеток, но и от миллиардов микроорганизмов, которые живут вместе с нами.
Если антибактериальный ополаскиватель назначен стоматологом, его следует использовать так, как рекомендовал врач.
Если же человек применяет такие средства ежедневно исключительно «для максимальной стерильности», стоит помнить: абсолютная стерильность далеко не всегда означает максимальную пользу для организма.
Для профессионального сообщества:
Данная публикация предназначена для специалистов здравоохранения и участников фармрынка. Аналитические выводы редакции носят информационный характер и не являются призывом к самолечению или заменой очной консультации врача. При работе с лекарственными препаратами необходимо руководствоваться официальной инструкцией и мнением профильного специалиста. Полный текст дисклеймера.
