Сутулость меняет не только спину — она может менять решения

ЭКСПЕРИМЕНТ MCGILL ПОКАЗАЛ: ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА СВЯЗАНО С НАСТРОЕНИЕМ И ГОТОВНОСТЬЮ РИСКОВАТЬ

Мы привыкли думать об осанке как о механике. Слишком низкий монитор — затекает шея. Неудобный стул — болит спина. Несколько часов за ноутбуком — усталость.

Но у положения тела может быть ещё один, гораздо менее очевидный эффект.

В новом исследовании, опубликованном в British Journal of Psychology, Сорен Вайнио-Теберж и Хорхе Армони из McGill University проверили, может ли поза влиять на эмоциональное состояние и поведение даже тогда, когда человек специально её не контролирует.

Именно это отличает работу от многих старых экспериментов с так называемыми «позами силы».

Никому не говорили «сядьте увереннее»

В исследовании приняли участие 198 человек в возрасте от 18 до 33 лет. Большинство — 172 человека — были женщинами.

Участников случайным образом распределяли между двумя условиями.

В одном случае стол поднимали, а планшет устанавливали на подставке примерно на уровне глаз или немного выше. Чтобы нормально работать с устройством, человеку приходилось естественным образом сидеть более прямо.

В другом случае стол опускали почти до уровня колен, а планшет клали горизонтально. Чтобы видеть экран, участнику приходилось наклоняться вперёд.

Планшет и подставку фиксировали, поэтому изменить положение устройства было нельзя.

Но участникам не говорили, что исследуется осанка. Им объясняли переход с обычного компьютера на планшет тестированием мобильного приложения.

Получилась важная деталь эксперимента: исследователи меняли не инструкцию человеку, а окружающую его среду.

Камера проверяла, как люди действительно сидели

Одного различия в высоте планшета было недостаточно. Люди могут совершенно по-разному приспосабливаться даже к одинаковому рабочему месту.

Поэтому исследователи записывали участников на видео и с помощью программного анализа измеряли угол наклона шеи.

Это позволило проверить не просто то, в какую экспериментальную группу попал человек, а насколько его реальная поза действительно изменилась.

Разница оказалась выраженной: в условии, стимулировавшем расправленную позу, средний угол шеи составлял около 21°, тогда как в группе с более сгорбленным положением — около 52°.

То есть изменение рабочего пространства действительно изменило положение тела.

Риск измеряли с помощью лопающегося воздушного шара

После оценки настроения участники выполняли Balloon Analogue Risk Task — экспериментальную задачу, которую психологи используют для изучения поведения в условиях риска.

На экране появлялся виртуальный воздушный шар.

Каждое дополнительное нажатие «надувало» его и увеличивало потенциальный выигрыш. В любой момент участник мог остановиться и забрать заработанное.

Но чем дольше он продолжал, тем выше становился риск: шар мог лопнуть, и весь выигрыш за этот раунд исчезал.

Всего было 30 раундов.

Это простая, но важная конструкция. Исследователи могли наблюдать не ответ человека на вопрос «любите ли вы рисковать?», а его последовательные решения, когда потенциальная награда постоянно сталкивается с вероятностью потери.

Сидевшие прямо постепенно начинали рисковать больше

Именно здесь появился наиболее интересный результат.

По мере прохождения игры обе группы постепенно увеличивали число нажатий. Но у людей в более расправленной позе этот рост происходил быстрее.

В среднем в успешно завершённых раундах участники более расправленной группы делали 36,28 нажатия против 32,14 в группе с более сгорбленной позой.

Однако здесь важна статистическая тонкость.

Простое различие между двумя группами по среднему числу нажатий лишь приблизилось к принятому порогу статистической значимости. Зато значимым оказалось взаимодействие между позой и временем: по мере продолжения эксперимента стратегии групп всё заметнее расходились.

Дополнительная модель, оценивавшая именно склонность к риску, также обнаружила статистически значимое различие.

То есть исследование показывает не просто картину «выпрямился — сразу стал смелее». Изменилось развитие поведения человека в ходе серии решений.

Больше риска не означало больше ошибок

Здесь находится один из самых неожиданных результатов исследования.

Можно было бы предположить, что расправленные участники просто чаще нажимали кнопку — то есть становились более импульсивными.

Но количество лопнувших шаров между группами значимо не различалось.

При этом средний игровой заработок составил примерно 701 условную денежную единицу в расправленной группе и 645 — в сгорбленной. Разница по заработку сама по себе не достигла традиционного порога статистической значимости, поэтому превращать её в утверждение «прямая спина помогает больше зарабатывать» было бы неправильно.

Но вместе с другими анализами результат позволяет предположить более тонкую картину: участники в расправленной позе были склонны принимать больше риска, не демонстрируя при этом простого роста неудачных решений.

Авторы называют это более эффективным принятием риска, а не просто импульсивностью.

Осанка оказалась связана и с эмоциональным состоянием

Исследователи измеряли несколько характеристик настроения до и после экспериментальной задачи, включая эмоциональную окраску состояния, возбуждение и чувство гордости.

И здесь результат оказался сложнее простой формулы «прямая спина улучшает настроение».

Само распределение участников в две группы не дало убедительного общего эффекта на настроение. Однако объективно измеренный угол шеи был связан с изменениями эмоциональной оценки и чувства гордости.

Особенно интересным оказался результат для гордости: фактическое положение шеи частично объясняло связь между экспериментальным условием и изменением этого чувства.

Иными словами, имело значение не только то, куда исследователи поставили планшет, а то, какую позу человек действительно принял.

Это важное уточнение. Исследование не показывает, что любое механическое выпрямление спины автоматически делает человека счастливее или увереннее.

Оно показывает более осторожную вещь: положение тела может быть одним из факторов, участвующих в формировании эмоционального состояния.

Почему это не очередная история про «позу супергероя»

Идея о том, что поза влияет на психологическое состояние, существует давно. Особенно известной она стала после исследований так называемого power posing — «поз силы».

Человека просили принять расправленное, доминирующее положение тела, а затем измеряли его настроение, уверенность или поведение.

Проблема очевидна.

Если исследователь говорит вам широко расправить плечи и принять необычную уверенную позу, трудно не догадаться, что от вас ожидают каких-то психологических изменений.

Возникает demand effect — эффект ожиданий эксперимента. Участник может неосознанно вести себя так, как, по его мнению, должен вести себя в исследовании.

В новой работе человек ничего специально не изображал.

Ему просто поставили экран выше или ниже.

Самое интересное произошло, когда люди не знали об эксперименте

После завершения исследования участников спрашивали, заметили ли они манипуляцию.

Многие либо вообще её не осознали, либо замечали собственную позу, но не связывали её с замыслом эксперимента.

Исследователи отдельно повторили основные расчёты только среди тех людей, которые сообщили, что совершенно не подозревали о манипуляции положением тела.

Основная картина сохранилась.

Это один из ключевых результатов работы.

Чтобы положение тела оказалось связано с поведением, человеку, по крайней мере в условиях этого эксперимента, не требовалось сознательно думать: «Сейчас я сижу прямо, поэтому должен чувствовать себя увереннее».

Среда сначала меняла тело. А изменение поведения обнаруживалось уже после этого.

Рабочее место может быть частью психологической среды

Именно здесь исследование выходит за пределы спора о правильной осанке.

Мы постоянно взаимодействуем с предметами, которые задают положение нашего тела: высотой монитора, ноутбуком на столе, телефоном в руках, креслом, рабочей поверхностью.

Обычно эргономику оценивают по физическим последствиям — нагрузке на мышцы, боли, дискомфорту и утомлению.

Новая работа предлагает дополнительную гипотезу: окружающая среда может через положение тела создавать небольшие изменения в эмоциональном состоянии и поведении.

Это пока не означает, что работодателям следует переставлять мониторы ради повышения качества решений сотрудников.

Но граница между «физическим» и «психологическим» рабочим пространством оказывается менее очевидной, чем кажется.

Как тело вообще может влиять на эмоции

Работа опирается на более широкую концепцию embodied emotion — телесно обусловленных эмоций.

Её смысл не в том, что тело «управляет мозгом».

Связь работает сложнее.

Мозг постоянно получает информацию о состоянии организма: дыхании, напряжении мышц, положении головы и конечностей, сердцебиении и множестве других сигналов. Эти данные становятся частью общей картины, на основе которой формируется эмоциональное состояние.

Поэтому связь между эмоцией и телом может работать в обе стороны.

Мы опускаем голову, когда подавлены. Но изменение положения тела потенциально тоже может в небольшой степени менять эмоциональную обработку происходящего.

Авторы новой работы особенно интересуются сгибанием шеи. В их предыдущих исследованиях этот показатель уже был связан с эффектами постуральной обратной связи.

Однако точный биологический механизм нынешний эксперимент не устанавливает. Он показывает связь между изменённой средой, фактической позой, некоторыми эмоциональными показателями и поведением — но не доказывает конкретную нейронную цепочку, которая всё это соединяет.

Почему из этого исследования нельзя делать «лайфхак»

У работы есть несколько существенных ограничений.

Во-первых, выборка очень специфична. Средний возраст участников составлял около 20 лет, большинство были молодыми женщинами, а значительная часть участников происходила из университетской среды McGill в Канаде.

Авторы прямо отмечают проблему WEIRD-выборки — чрезмерного представительства людей из западных, образованных, индустриальных, богатых и демократических обществ в психологических исследованиях.

Мы пока не знаем, будет ли эффект таким же у людей другого возраста, социального положения или культуры.

Во-вторых, это лабораторный эксперимент. Надувание виртуального шара — хорошо изученный способ измерять риск, но решение продолжить игру не равно решению инвестировать деньги, сменить работу или согласиться на операцию.

В-третьих, эффекты невелики.

И наконец, исследование не было предварительно зарегистрировано. Авторы сами называют это ограничением, особенно важным для области исследований позы, где ранее возникали проблемы с воспроизводимостью результатов.

Поэтому работа не доказывает, что правильная осанка сделает человека увереннее, счастливее или успешнее.

Она задаёт более интересный научный вопрос.

Возможно, мы недооцениваем влияние самых обычных предметов

Человек не принимает решения в вакууме.

Мы думаем о выборе как о результате знаний, характера, опыта и обстоятельств. Но мозг одновременно получает огромное количество сигналов от собственного тела и окружающей среды.

Высота экрана кажется слишком незначительной деталью, чтобы иметь отношение к психологии.

Именно поэтому этот эксперимент интересен.

Исследователи изменили небольшую физическую характеристику окружающей среды. Она изменила положение тела. А вслед за этим появились измеримые различия в некоторых эмоциональных показателях и поведении в задаче на риск.

Если эффект подтвердят независимые исследования, эргономику придётся рассматривать немного шире: не только как способ меньше нагружать спину и шею, но и как один из множества небольших факторов среды, через которые тело взаимодействует с мозгом.