Даже одно посещение сауны мобилизует иммунные клетки — но не укрепляет иммунитет

Финское исследование показало, что уже после 30 минут в сауне количество циркулирующих лейкоцитов заметно возрастает

Организм воспринимает сауну как контролируемый стресс

Высокая температура — это серьезная физиологическая нагрузка. Однако существует важное различие между хроническим перегревом, который вреден, и кратковременным тепловым воздействием, которое может запускать полезные адаптационные механизмы.

Именно на этом принципе основана традиционная финская сауна. Во время процедуры температура воздуха обычно достигает 70–100 °C, но воздействие ограничено по времени. В исследовании использовался режим, максимально близкий к обычной финской практике: около 30 минут при средней температуре 73 °C с двухминутным прохладным душем в середине сеанса.

Что именно проверяли ученые

В исследование включили 51 взрослого человека среднего возраста — 27 женщин и 24 мужчин. Все участники были практически здоровы, хотя имели хотя бы один фактор сердечно-сосудистого риска, например повышенное давление, лишний вес или нарушения липидного обмена. Людей с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями в исследование не включали.

У каждого участника брали кровь:

• до сауны;
• сразу после окончания процедуры;
• через 30 минут восстановления.

Исследователи оценивали:

• общее количество лейкоцитов;
• нейтрофилы;
• лимфоциты;
• смешанную группу моноцитов, эозинофилов и базофилов;
• сразу 37 различных цитокинов — молекул, которые координируют работу иммунной системы.

Дополнительно измеряли температуру тела и учитывали возможные изменения объема плазмы крови, чтобы исключить ложное увеличение концентрации клеток из-за потери жидкости. Это важная особенность работы, поскольку многие более ранние исследования не могли полностью отделить истинную мобилизацию иммунных клеток от обычного сгущения крови при перегреве.

Иммунных клеток стало больше уже через полчаса

Главный результат оказался достаточно убедительным.

После сауны увеличилось количество практически всех основных типов циркулирующих белых кровяных клеток.

Особенно быстро выросли:

• нейтрофилы — клетки первой линии защиты от инфекций;
• лимфоциты — ключевые клетки адаптивного иммунитета;
• группа моноцитов, эозинофилов и базофилов.

При этом через 30 минут после выхода из сауны нейтрофилы и лимфоциты практически вернулись к исходному уровню, тогда как количество моноцитов, эозинофилов и базофилов оставалось повышенным немного дольше.

Вот где находится главный неожиданный вывод исследования

Большинство людей предполагает, что если иммунных клеток стало больше, значит иммунная система сразу стала работать активнее.

Но именно этого исследование не показало.

Из 37 изученных цитокинов статистически значимо изменились только два, а третий продемонстрировал лишь тенденцию к изменению. То есть сложная сигнальная сеть иммунной системы в целом оставалась удивительно стабильной.

Проще говоря, клетки действительно быстро появились в кровотоке, но признаков масштабного воспалительного или иммунного ответа исследователи не обнаружили.

Почему это может быть хорошей новостью

Представьте пожарную часть.

Пожарные находятся внутри здания и занимаются своей работой. Если поступает тревожный сигнал, машины выезжают на улицы города. Количество пожарных на дорогах становится больше, хотя пожаров вовсе не обязательно стало больше.

Похожая ситуация может происходить и после сауны.

Исследование не показывает, что иммунитет становится сильнее или эффективнее, но демонстрирует более высокую готовность клеток к циркуляции в организме. Именно такую интерпретацию предлагают авторы работы.

Почему температура тела оказалась важнее самих лейкоцитов

Еще один интересный результат связан с индивидуальными различиями.

Чем сильнее у человека повышалась температура тела во время сауны, тем заметнее менялись уровни некоторых цитокинов.

При этом увеличение количества лейкоцитов почти не зависело от степени нагрева организма.

Это означает, что организм, вероятно, использует сразу несколько различных механизмов ответа на тепловой стресс:

• один быстро мобилизует иммунные клетки;
• другой регулирует сигнальные молекулы иммунной системы в зависимости от интенсивности нагрева.

Значит ли это, что сауна защищает от инфекций?

Пока нет.

Это исследование оценивало исключительно кратковременную реакцию организма после одного посещения сауны.

Оно не проверяло:

• кто реже болеет;
• снижается ли риск вирусных инфекций;
• становится ли иммунитет более эффективным в долгосрочной перспективе.

Однако результаты хорошо согласуются с более ранними крупными наблюдательными исследованиями, в которых регулярное посещение финской сауны связывали с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых респираторных инфекций, деменции и общей смертности. Причинно-следственная связь для этих эффектов пока окончательно не доказана, а механизмы продолжают изучаться.

Что эти результаты означают для обычного человека

Главный практический вывод звучит гораздо осторожнее популярных заголовков.

Исследование действительно показывает, что даже одно посещение сауны быстро меняет работу иммунной системы.

Но говорить о «мгновенном укреплении иммунитета» было бы неправильно.

Скорее речь идет о физиологической адаптации организма к кратковременному тепловому стрессу. Возможно, именно многократное повторение подобных адаптационных реакций со временем и связано с теми преимуществами для здоровья, которые наблюдаются у людей, регулярно посещающих сауну. Проверить эту гипотезу еще предстоит в будущих исследованиях.