13 октября 2019: Бригид Косгей пробежала марафон за 2:14:04 и побила рекорд, державшийся 16 лет

Как кенийская бегунья изменила представления о пределах человеческой выносливости и открыла новую дискуссию о роли технологий в спорте

Чикаго. 42 километра почти без снижения скорости

13 октября 2019 года на улицах Чикаго проходил один из крупнейших марафонов мира. Среди участниц была 25-летняя кенийская бегунья Бригид Косгей, уже побеждавшая здесь годом ранее.

В 2018 году она выиграла Чикагский марафон за 2:18:35. Весной 2019-го победила в Лондоне, улучшив личный результат до 2:18:20.

Это были выдающиеся показатели. Но до мирового рекорда оставалось более трёх минут.

В Чикаго Косгей с самого начала задала темп, который казался рискованным даже для спортсменки её уровня.

Первые пять километров она преодолела за 15 минут 28 секунд. Это соответствовало скорости около 19,4 км/ч.

Десятикилометровую отметку Косгей прошла за 31:28. Половину марафона — за 1:06:59.

К этому моменту стало ясно: речь идёт уже не просто о победе.

На протяжении большей части дистанции спортсменке помогали два мужчины-пейсмейкера — бегуна, задача которых заключается в поддержании заданного темпа. Незадолго до финиша они сошли с дистанции, и последние километры Косгей преодолела самостоятельно.

Финишные часы остановились на отметке 2:14:04.

Средняя скорость на дистанции 42,195 км составила приблизительно 18,9 км/ч. Каждый километр спортсменка пробегала в среднем за 3 минуты 11 секунд.

Но особенно впечатляет другая деталь.

Первую половину дистанции Косгей преодолела за 1:06:59. Вторую — за 1:07:05.

Разница составила всего шесть секунд.

После более чем двух часов предельной физической работы спортсменка практически сохранила первоначальную скорость.

Именно эта способность длительное время поддерживать чрезвычайно высокий темп представляет особый интерес для спортивной физиологии.

Рекорд, которого не могли достичь более 16 лет

Предыдущий мировой рекорд принадлежал британской бегунье Поле Рэдклифф (Paula Radcliffe).

13 апреля 2003 года на Лондонском марафоне она показала результат 2:15:25.

Следующие шестнадцать лет лучшие марафонки мира пытались приблизиться к этому времени.

Рекорд Рэдклифф считался особенно труднодостижимым. Он был установлен в эпоху, когда многие современные технологии беговой обуви ещё не существовали, а научные подходы к подготовке марафонцев продолжали развиваться.

В октябре 2019 года Косгей улучшила достижение британки сразу на 81 секунду.

Причём сама Рэдклифф находилась в Чикаго.

После финиша она поздравила новую рекордсменку. Позднее британская спортсменка объяснила, что уже по скорости прохождения первой половины дистанции поняла: её рекорд может быть побит.

В этой истории есть примечательная деталь.

Когда Рэдклифф установила свой мировой рекорд в апреле 2003 года, Бригид Косгей было всего девять лет.

Между двумя результатами лежали не только шестнадцать лет спортивной истории, но и существенные изменения в тренировках, экипировке и научном понимании марафонского бега.

Результат, который был бы мировым рекордом среди мужчин в начале 1964 года

Сравнение результата Косгей с историей мужского марафона позволяет оценить масштаб произошедшего.

15 июня 1963 года американский бегун Бадди Эделен (Buddy Edelen) установил мировой лучший результат на марафонской дистанции — 2:14:28.

Именно это достижение оставалось рекордным на начало 1964 года.

Косгей в 2019 году пробежала марафон на 24 секунды быстрее.

Таким образом, её время действительно оказалось лучше мужского мирового достижения, действовавшего в начале 1964 года.

Однако здесь необходимо важное историческое уточнение.

13 июня 1964 года британец Бэзил Хитли (Basil Heatley) пробежал марафон за 2:13:55 — на девять секунд быстрее результата Косгей.

А 21 октября того же года эфиоп Абебе Бикила (Abebe Bikila) выиграл олимпийский марафон в Токио за 2:12:11.

Поэтому утверждение, что результат Косгей стал бы мужским мировым рекордом на протяжении всего 1964 года, неверно.

Правильнее говорить, что он превосходил рекордный результат, действовавший в начале того года.

Но даже с этой поправкой историческое сравнение остаётся впечатляющим.

Женщина XXI века преодолела марафонскую дистанцию быстрее, чем лучшие мужчины мира примерно шестью десятилетиями ранее.

Это не означает исчезновения физиологических различий между мужчинами и женщинами. Сравниваются разные эпохи с неодинаковыми условиями подготовки, уровнем спортивной науки и технологиями.

И всё же контраст показывает, насколько изменились возможности элитного спорта.

Почему человек способен бежать почти 19 км/ч более двух часов

Чтобы понять значение рекорда Косгей, необходимо разобраться в физиологии марафонского бега.

Главный вопрос заключается не в том, какую максимальную скорость способен развить человек.

Спринтер может двигаться значительно быстрее марафонца.

Гораздо сложнее понять, почему один спортсмен способен поддерживать высокую скорость несколько минут, а другой — более двух часов.

В спортивной физиологии выделяют три тесно связанных фактора, во многом определяющих результат на длинных дистанциях.

Первый — максимальное потребление кислорода, или VO₂max.

Этот показатель характеризует наибольшее количество кислорода, которое организм способен использовать при интенсивной физической нагрузке.

Для марафонца важна работа всей системы доставки и использования кислорода: сердца, лёгких, кровообращения и мышц.

Регулярные тренировки на выносливость вызывают адаптации, позволяющие организму эффективнее снабжать работающие мышцы кислородом.

Но высокий VO₂max сам по себе ещё не гарантирует выдающегося марафонского результата.

Второй фактор — способность продолжительное время работать при высокой доле от индивидуального максимального потребления кислорода.

Здесь важную роль играет лактатный порог.

Так называют область интенсивности нагрузки, в которой начинает заметно меняться баланс образования и удаления лактата — одного из продуктов энергетического обмена.

Чем выше скорость, которую спортсмен способен длительно поддерживать без быстрого нарушения метаболического равновесия, тем больше его потенциал в марафоне.

Третий фактор — экономичность бега.

Два человека могут обладать сходным VO₂max, но расходовать разное количество энергии при одинаковой скорости.

Бегун с лучшей экономичностью способен поддерживать высокий темп при меньших энергетических затратах.

Именно сочетание аэробных возможностей, устойчивости к продолжительной нагрузке и экономичности движения определяет значительную часть различий между марафонцами.

Эта концепция была подробно рассмотрена ещё в 1991 году физиологом Майклом Джойнером (Michael Joyner) из клиники Майо.

Его математическая модель показала, что исключительное сочетание известных физиологических характеристик теоретически позволяет достигать результатов, которые в тот период казались недостижимыми.

Однако такие модели не дают точного прогноза для конкретного человека.

По одному результату Косгей невозможно определить её VO₂max, лактатный порог или вклад каждого физиологического механизма.

Что происходит с организмом на последних километрах

Марафон предъявляет к организму ещё одно требование: необходимо сохранять эффективность движения на фоне нарастающего утомления.

По мере продолжительной нагрузки расходуются запасы мышечного гликогена — формы хранения углеводов, используемых для получения энергии.

Одновременно меняются нервно-мышечная координация, механика движения и способность поддерживать заданную интенсивность.

Организм должен справляться с образованием тепла, потерями жидкости и длительной работой мышц.

Поэтому даже спортсмен с высоким VO₂max может значительно замедлиться во второй половине марафона.

Результат Косгей интересен тем, что после агрессивного начала она сохранила исключительно стабильный темп.

Это свидетельствует о высокой устойчивости её соревновательной работоспособности.

Но было бы неправильно объяснять такую стабильность исключительно работой сердца или одним биохимическим показателем.

На результат влияют длительная подготовка, индивидуальные особенности, стратегия распределения сил, питание, погодные условия и состояние спортсменки в конкретный день.

Марафонская производительность формируется целой системой взаимосвязанных факторов.

Карбоновая пластина: когда обувь начинает влиять на физиологию

Рекорд Косгей был установлен в период стремительного развития нового поколения беговой обуви.

Современные марафонские кроссовки начали использовать сочетание лёгкой высокоупругой пены и жёстких элементов, часто изготовленных из углеродного волокна.

Главная задача таких конструкций — уменьшить энергетические затраты при беге.

В 2017 году исследователи из Университета Колорадо и лаборатории Nike опубликовали экспериментальную работу, посвящённую экономичности различных моделей марафонской обуви.

В исследовании участвовали 18 хорошо подготовленных бегунов.

При сравнении экспериментальных кроссовок с традиционными соревновательными моделями исследователи обнаружили снижение энергетических затрат в среднем приблизительно на 4%.

Это был важный результат.

Он показывал, что характеристики экипировки способны заметно влиять на физиологическую стоимость движения.

Однако цифру 4% часто интерпретируют неправильно.

Снижение энергетических затрат на 4% не означает автоматического увеличения скорости на 4% или сокращения марафонского времени на такую же величину.

Реальное преимущество зависит от скорости, индивидуальной биомеханики, конкретной модели обуви и других факторов.

Кроме того, лабораторное исследование не позволяет определить, сколько именно секунд современные кроссовки добавили к результату Косгей.

Она выступала в обуви нового технологического поколения, но её мировой рекорд нельзя объяснить одной карбоновой пластиной.

Выдающийся результат требует соответствующих физиологических возможностей и многолетней подготовки.

Технология может изменить энергетические затраты движения. Она не способна заменить тренированность.

Два дня, которые изменили марафонский бег

Исторический контекст рекорда Косгей становится ещё интереснее, если вспомнить события предыдущего дня.

12 октября 2019 года кенийский бегун Элиуд Кипчоге (Eliud Kipchoge) преодолел марафонскую дистанцию в Вене за 1:59:40,2.

Впервые человек пробежал 42,195 км менее чем за два часа.

Однако результат не был признан официальным мировым рекордом.

Забег представлял собой специально организованный проект INEOS 1:59 Challenge, в котором использовались условия, не соответствующие требованиям к официальному рекорду, включая сменяющиеся группы пейсмейкеров.

На следующий день Косгей установила рекорд уже в рамках официального Чикагского марафона.

В отличие от венского проекта, её результат был показан в открытом соревновании на трассе, соответствовавшей требованиям для регистрации мировых достижений.

В течение примерно суток мир увидел два разных проявления прогресса в марафонском беге.

Одно демонстрировало возможности человека в специально оптимизированных условиях.

Другое стало официальным мировым рекордом.

Оба события усилили дискуссию о том, где заканчиваются индивидуальные физиологические возможности спортсмена и начинается влияние технологической среды.

Почему спортивным технологиям понадобились новые правила

Появление высокоэффективной марафонской обуви поставило перед международной лёгкой атлетикой непростой вопрос.

Если новая технология позволяет спортсмену тратить меньше энергии, остаются ли результаты разных поколений непосредственно сопоставимыми?

И где должна проходить граница допустимых инноваций?

31 января 2020 года международная федерация World Athletics объявила об изменении правил, регулирующих соревновательную обувь.

Для шоссейного бега была установлена максимальная толщина подошвы 40 мм.

Также вводились ограничения на использование жёстких встроенных пластин и требования к коммерческой доступности моделей.

Цель заключалась не в запрете технического прогресса, а в создании прозрачных условий соревнования.

Эта история имеет интересную параллель с медицинскими технологиями.

Сам факт появления более эффективного решения ещё не отвечает на все вопросы о его применении.

Необходимо определить, какой именно эффект оно обеспечивает, как этот эффект измеряется, насколько воспроизводимы результаты и при каких условиях сравнение остаётся корректным.

В спорте особое значение имеет равенство соревновательных условий.

В медицине на первый план выходят безопасность, клиническая эффективность и польза для пациента.

Но общий принцип одинаков: технологическая инновация требует не только впечатляющих результатов, но и прозрачных правил оценки.

Почему эта история важна сегодня

Рекорд Бригид Косгей позволяет по-новому взглянуть на человеческую выносливость.

Долгое время спортивные достижения воспринимались преимущественно как отражение врождённых способностей и объёма тренировок.

Сегодня очевидно, что результат формируется взаимодействием множества компонентов.

Физиология определяет возможности организма. Тренировки изменяют его функциональное состояние. Питание и восстановление помогают поддерживать работоспособность. Экипировка влияет на механические и энергетические характеристики движения.

Но даже такое описание остаётся неполным.

На дистанции 42,195 км значение имеют условия конкретного соревнования, тактика, темп, погода и множество индивидуальных обстоятельств.

Поэтому мировой рекорд нельзя использовать как экспериментальное доказательство эффективности отдельной тренировочной программы, пищевой добавки или технического решения.

В этом заключается важный урок для спортивной медицины и современной науки о здоровье.

Спортивные рекорды помогают исследовать пределы человеческой производительности, но не являются универсальными рекомендациями для обычного человека.

Высокая аэробная подготовленность действительно связана с важными показателями здоровья. Однако стремление к предельным спортивным результатам и поддержание хорошего физического состояния — разные задачи.

Для большинства людей польза регулярного бега определяется не способностью поддерживать темп 3:11 на километр, а устойчивостью физической активности, разумным увеличением нагрузки и достаточным восстановлением.

Достижение Косгей показывает возможности исключительно подготовленного организма в условиях элитного спорта.

Оно не устанавливает норматив здоровья для остальных.

Сам рекорд 2:14:04 позднее был превзойдён. Это подтверждает, что спортивные достижения продолжают развиваться, хотя причины каждого нового улучшения требуют отдельного анализа.