Когда соцсети не отпускают: что происходит с вниманием подростка

Исследование 11 286 подростков показало, что потеря контроля над соцсетями может предшествовать усилению симптомов СДВГ

Представьте двух подростков. Оба проводят в соцсетях по два часа ежедневно. Один общается с друзьями, смотрит интересные материалы и спокойно откладывает телефон. Другой постоянно возвращается к ленте, даже когда нужно заниматься уроками, и не может остановиться, хотя сам хотел бы этого.

В статистике экранного времени они выглядят одинаково. Но их отношения с цифровой средой существенно различаются.

Именно на это различие обращает внимание исследование, которое провели Джейсон Нагата и его коллеги из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и других научных организаций.

Работа опубликована 17 июля 2026 года. Её главный вопрос касается не количества часов онлайн, а способности человека управлять собственным поведением.

Почему количество часов в телефоне не рассказывает всей истории

Большинство семей оценивают цифровые привычки детей довольно просто: сколько времени ребёнок провёл перед экраном?

Этот показатель легко измерить. Современный смартфон автоматически подсчитывает часы и минуты использования приложений. Но он не сообщает, почему человек открывает соцсети и насколько легко ему прекратить это занятие.

Для изучения подобных ситуаций исследователи используют понятие problematic social media use (PSMU) — проблемное использование социальных сетей.

Речь идёт о поведении, при котором человек испытывает трудности с контролем использования соцсетей и сталкивается с его неблагоприятными последствиями.

Это может проявляться по-разному:

• Подросток постоянно думает о соцсетях, даже когда занят другими делами.
• Неоднократно пытается сократить время онлайн, но безуспешно.
• Использует соцсети, чтобы отвлечься от неприятных переживаний.
• Испытывает дискомфорт, когда не может проверить сообщения или ленту.
• Продолжает пользоваться соцсетями, несмотря на проблемы, которые это создаёт.

Важно, что отдельные подобные проявления ещё не означают клиническую зависимость.

Исследователей интересовала совокупность признаков и то, как её выраженность менялась у одного и того же подростка.

Здесь необходима оговорка: новая работа не сравнивала напрямую прогностическую ценность проблемного использования соцсетей и обычного экранного времени. Поэтому утверждать, что потеря контроля статистически важнее количества часов, пока нельзя.

Но исследование показывает, почему оценивать цифровые привычки исключительно по продолжительности использования недостаточно.

Как учёные наблюдали за 11 286 подростками

Исследователи использовали данные крупного американского проекта Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), посвящённого развитию мозга и поведению детей.

В анализ вошли 11 286 участников из 21 исследовательского центра США. На момент первой использованной оценки их средний возраст составлял 12,1 года.

Учёные проанализировали пять ежегодных волн наблюдений за период с 2017 по 2023 год. При этом не каждый участник имел данные за все пять волн: в среднем на подростка приходилось 3,9 оценки.

На каждом этапе исследователи сопоставляли два показателя.

Первый — выраженность проблемного использования соцсетей. Подростки самостоятельно отвечали на шесть вопросов о навязчивом интересе к соцсетям, попытках сократить их использование, дискомфорте при невозможности войти в приложения и других признаках потери контроля.

Второй — симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Их оценивали родители с помощью стандартизированного поведенческого опросника.

СДВГ — нейроразвивающее расстройство, при котором человеку бывает трудно устойчиво удерживать внимание, управлять импульсивными реакциями и, в некоторых случаях, регулировать двигательную активность.

Но симптомы, похожие на проявления СДВГ, могут встречаться и по другим причинам. Поэтому высокий балл по опроснику не равнозначен диагнозу.

Особенность анализа заключалась в том, что исследователи сравнивали подростков не только между собой, но и каждого участника с его собственным обычным уровнем показателей.

Предположим, один подросток регулярно испытывает трудности с концентрацией, а другой обычно хорошо справляется с заданиями. Простое сравнение этих детей может отражать множество устойчивых различий между ними.

Учёные выбрали более точный подход.

Они проверяли, что происходит, когда конкретный подросток начинает пользоваться соцсетями более проблемно, чем обычно. Связано ли такое изменение с последующим изменением симптомов внимания у него самого?

Этот метод позволяет отделить устойчивые индивидуальные особенности от изменений, происходящих с течением времени.

Соцсети и симптомы СДВГ: в какую сторону работает связь

Результаты оказались несимметричными.

В середине подросткового возраста повышение выраженности проблемного использования соцсетей предшествовало небольшому повышению оценок симптомов СДВГ в следующем году.

Такая связь обнаружилась на двух последовательных интервалах наблюдения: между четвёртой и пятой, а затем между пятой и шестой волнами.

Стандартизированный коэффициент связи в обоих случаях составлял β = 0,08.

Это небольшая статистическая величина. Она не означает, что симптомы усилились на 8%, и не позволяет рассчитать, сколько подростков получат диагноз СДВГ.

Обратное направление также проверяли.

Может быть, подросток сначала становится более невнимательным или импульсивным, а уже затем начинает терять контроль над соцсетями?

Такую связь действительно обнаружили, но только на одном из четырёх годовых интервалов. Её коэффициент был ещё меньше — β = 0,04.

На остальных интервалах убедительной обратной связи не наблюдалось.

Таким образом, результаты не поддерживают простое объяснение, согласно которому проблемное использование соцсетей является исключительно следствием уже существующих симптомов СДВГ.

Но и противоположное утверждение — что соцсети вызывают эти симптомы — из полученных данных не следует.

Исследование обнаружило последовательность изменений, а не доказанный причинно-следственный механизм.

Почему особенно заметной связь оказалась у мальчиков

При раздельном анализе мальчиков и девочек исследователи обнаружили дополнительную особенность.

У мальчиков повышение проблемного использования соцсетей предшествовало усилению симптомов СДВГ. У девочек статистически значимой связи такого типа не выявили.

Авторы предполагают, что здесь могут играть роль возрастные особенности эмоциональной регуляции, импульсивности и чувствительности к быстрым вознаграждениям.

Однако обнаруженные различия между полами следует интерпретировать осторожно.

Во-первых, сами эффекты были небольшими. Во-вторых, такой анализ носил поисковый характер и требует независимого подтверждения.

Кроме того, отсутствие статистически значимой связи у девочек не означает, что проблемное использование соцсетей не может сопровождаться у них трудностями с вниманием.

Результаты могут зависеть от способов измерения, особенностей цифрового поведения и других факторов, которые исследование учитывало не полностью.

Что общего у бесконечной ленты и трудностей с концентрацией

Почему проблемное использование соцсетей вообще может быть связано с вниманием?

Одна из возможных причин — особенности цифровой среды.

Соцсети постоянно предлагают пользователю небольшие и часто непредсказуемые вознаграждения: новое сообщение, интересное видео, реакцию друзей, неожиданную публикацию.

Каждое такое событие создаёт повод продолжить взаимодействие.

Бесконечная лента дополнительно снижает необходимость самостоятельно принимать решение о переходе к следующему материалу. Новый контент появляется практически без усилий со стороны пользователя.

Для подростка, у которого системы саморегуляции ещё развиваются, это может создавать особенно сложные условия.

Чтобы прекратить просмотр, необходимо отказаться от немедленного вознаграждения ради другой задачи, результат которой появится значительно позже.

Например, домашнее задание требует продолжительной концентрации, а очередное короткое видео обещает интересное впечатление прямо сейчас.

Есть и другая возможная связь.

Частые переключения между приложениями, сообщениями и учебными заданиями создают дополнительную нагрузку на рабочую память — способность временно удерживать и обрабатывать информацию, необходимую для текущего действия.

Постоянные уведомления могут прерывать выполнение задачи. Возвращаясь к ней, человеку приходится заново восстанавливать контекст.

Наконец, использование соцсетей поздно вечером может сокращать продолжительность сна, а недостаток сна сам по себе способен ухудшать внимание и самоконтроль.

Однако все эти объяснения пока остаются гипотезами применительно к данному исследованию.

Авторы не измеряли напрямую, какой вклад в обнаруженную связь внесли переключение внимания, сон, чувствительность к вознаграждению или другие механизмы.

Поэтому нельзя утверждать, что исследование доказало изменение работы мозга под воздействием соцсетей.

Почему усиление симптомов ещё не означает развитие СДВГ

Это одно из важнейших ограничений работы.

СДВГ представляет собой нейроразвивающее расстройство, диагноз которого устанавливается на основании устойчивых симптомов, их влияния на повседневную жизнь и оценки поведения в разных обстоятельствах.

В исследовании же основным результатом служили оценки симптомов родителями.

Если подросток стал чаще отвлекаться или действовать импульсивно, это может повысить его балл по опроснику. Но такое изменение не обязательно означает появление заболевания.

Сходные проявления могут сопровождать недостаток сна, тревогу, депрессивные состояния, стресс и другие проблемы.

Кроме того, наблюдательный характер исследования не позволяет исключить влияние факторов, которые одновременно меняют цифровые привычки и поведение подростка.

Например, сложный период в школе может сопровождаться усилением стресса, более частыми обращениями к соцсетям и ухудшением концентрации.

Даже если проблемы с соцсетями были зарегистрированы раньше, они не обязательно стали причиной последующих изменений.

Авторы также отмечают, что ежегодные интервалы между измерениями слишком велики, чтобы понять, как внимание и цифровое поведение влияют друг на друга на протяжении одного дня.

Ещё одно ограничение — исследование объединяло различные платформы, хотя короткие видео, переписка и другие цифровые занятия могут по-разному взаимодействовать с вниманием.

Наконец, исследуемая выборка не полностью отражала социально-экономическое и этническое разнообразие подростков США.

Всё это означает, что результаты нельзя напрямую переносить на каждого ребёнка или использовать для прогнозирования индивидуального риска СДВГ.

Какие признаки родителям полезнее замечать, чем счётчик экранного времени

Практическая ценность исследования заключается не в поиске универсальной безопасной нормы экранного времени.

Оно предлагает внимательнее относиться к тому, насколько подросток сохраняет контроль над собственным использованием соцсетей.

Вместо одного вопроса «Сколько часов ты сегодня провёл в телефоне?» полезно обсудить другие ситуации.

Может ли подросток закончить просмотр, когда сам решил это сделать? Пытается ли он сократить использование соцсетей, но регулярно возвращается к ним? Мешают ли уведомления занятиям, сну или общению с близкими?

Такие разговоры помогают оценить не только продолжительность, но и последствия цифрового поведения.

Американская академия педиатрии рекомендует семьям совместно устанавливать понятные правила использования цифровых устройств, отключать ненужные уведомления и автоматическое воспроизведение контента, сохранять время без экранов во время занятий и перед сном.

Важно, чтобы ограничения были понятными и обсуждались с самим подростком, а не сводились исключительно к наказаниям за превышение лимита.

При этом данные рекомендации не являются доказанным способом профилактики или лечения СДВГ. Новое исследование не проверяло, уменьшатся ли симптомы после изменения цифровых привычек.

Если невнимательность, импульсивность или выраженные трудности с самоконтролем сохраняются и мешают учёбе, отношениям или повседневной жизни, стоит обратиться к педиатру или специалисту по психическому здоровью детей и подростков.

Профессиональная оценка поможет отличить возможное СДВГ от других состояний со сходными проявлениями.

Какой вопрос учёным ещё предстоит решить

Следующий важный шаг — определить, действительно ли изменение цифрового поведения способно улучшить устойчивость внимания.

Для этого потребуются исследования, в которых продолжительность использования соцсетей и признаки потери контроля будут оцениваться одновременно.

Также нужны более частые измерения, объективные данные смартфонов и наблюдения за тем, как использование соцсетей связано со сном, учёбой и концентрацией в течение дня.

Особенно полезными могут оказаться исследования вмешательств, проверяющие, меняются ли симптомы после целенаправленного улучшения контроля над цифровыми привычками.

Пока таких доказательств представленная работа не даёт.