Вы считаете часы до утра? Самое важное для памяти происходит не ночью, а в момент подъема
Стабильное время подъема может быть важнее позднего засыпания: как режим утра связан с памятью, бодростью и здоровьем мозга.
Циркадные ритмы
Ваш организм переживает понедельник почти как смену часового пояса
Поздние выходные могут создавать эффект мини-джетлага. Почему понедельник кажется тяжёлым и как снизить усталость без лекарств.
Ночные пробуждения усиливают статус раннего маркера хронических заболеваний
Частые ночные пробуждения связаны с риском хронических заболеваний и меняют подход к профилактике и фармстратегиям
Yamaguchi University расшифровывает циркадные ритмы через анализ волосяного фолликула
Yamaguchi University разработал метод анализа биоритмов через РНК волос. Прорыв в хронотерапии и персонализированной медицине.
Вечерний кофе и циркадные ритмы: скрытая цена ночной продуктивности
Вечерний кофе помогает продлить рабочий день, но вмешивается в работу внутренних биологических часов. Разбираемся, как кофеин, циркадные ритмы и дефицит сна связаны с когнитивной эффективностью и качеством решений.