Исследователи обнаружили, что качество и продолжительность сна могут менять связь вариантов гена AQP4 с атрофией мозга и снижением когнитивных функций. Работа объясняет, почему одинаковый генетический риск проявляется у людей по-разному.
Австралийские исследователи показали, что небольшие параллельные изменения в сне, физической активности и питании способны приносить больший прогнозируемый эффект для здоровья, чем одна масштабная полезная привычка. Разбираем механизм синергии и практический план микрошагов.
Новые научные данные: плохой сон может быть вызван дисбалансом бактерий в кишечнике, а не стрессом. Как ось «кишечник-мозг» управляет отдыхом.
Новый обзор 32 исследований показал: кофеин способен менять активность мозга во сне и снижать глубину ночного восстановления.
Отсутствие снов не всегда означает проблему. Иногда это сигнал изменений в структуре сна, который стоит заметить вовремя.
Стабильное время подъема может быть важнее позднего засыпания: как режим утра связан с памятью, бодростью и здоровьем мозга.
Новое исследование показало: при сильном недосыпе мозг может временно «отключать» внимание, запуская процессы, похожие на внутреннюю очистку.
Учёные обнаружили мозговой механизм, который во время глубокого сна запускает гормон роста, влияет на обмен веществ и утреннюю бодрость.