Даже одна ночь плохого сна может изменить эмоциональную оценку событий. Мозг становится чувствительнее к угрозам, а рациональный контроль ослабевает — поэтому нейтральные ситуации кажутся тревожнее.
Новое исследование показало: более яркий и стабильный дневной свет связан с ранним засыпанием и более глубоким сном в начале ночи. Ученые объясняют, как свет настраивает внутренние часы и почему хороший сон начинается днем.
Исследователи обнаружили, что качество и продолжительность сна могут менять связь вариантов гена AQP4 с атрофией мозга и снижением когнитивных функций. Работа объясняет, почему одинаковый генетический риск проявляется у людей по-разному.
Австралийские исследователи показали, что небольшие параллельные изменения в сне, физической активности и питании способны приносить больший прогнозируемый эффект для здоровья, чем одна масштабная полезная привычка. Разбираем механизм синергии и практический план микрошагов.
Новые научные данные: плохой сон может быть вызван дисбалансом бактерий в кишечнике, а не стрессом. Как ось «кишечник-мозг» управляет отдыхом.
Новый обзор 32 исследований показал: кофеин способен менять активность мозга во сне и снижать глубину ночного восстановления.
Отсутствие снов не всегда означает проблему. Иногда это сигнал изменений в структуре сна, который стоит заметить вовремя.
Стабильное время подъема может быть важнее позднего засыпания: как режим утра связан с памятью, бодростью и здоровьем мозга.