У 12 женщин аромат масла из корней хиноки сопровождался изменениями мозговой активности при засыпании. Через две недели участницы также реже бодрствовали ночью и лучше чувствовали себя утром.
Одинаковая чашка кофе утром и вечером — не совсем одинаковое воздействие на организм. Исследования показывают, как время приёма кофеина связано со сном, циркадными часами, реакцией на глюкозу и долгосрочными показателями здоровья.
Плохой сон на поздних сроках беременности оказался связан с необычной траекторией роста ребёнка: меньшим весом в первые месяцы и более быстрым набором позже. Исследование проследило за детьми до двух лет.
У участников UK Biobank, чаще подвергавшихся свету ночью, МРТ выявляла небольшие изменения структуры и функции сердца. Исследование показывает связь, но не доказывает, что именно ночное освещение стало причиной этих изменений.
В эксперименте 88 молодых взрослых одна умеренная вечерняя тренировка частично защитила память после 4,5 часа сна. Исследователи связывают эффект с медленноволновым сном и процессами ночной консолидации.
Ученые изучают, могут ли особенности микропробуждений во сне отражать раннюю уязвимость мозга к болезни Альцгеймера. Новые данные показывают: значение имеет не сам факт пробуждения, а его физиологический тип.
Даже одна ночь плохого сна может изменить эмоциональную оценку событий. Мозг становится чувствительнее к угрозам, а рациональный контроль ослабевает — поэтому нейтральные ситуации кажутся тревожнее.
Новое исследование показало: более яркий и стабильный дневной свет связан с ранним засыпанием и более глубоким сном в начале ночи. Ученые объясняют, как свет настраивает внутренние часы и почему хороший сон начинается днем.