Физические нагрузки часто дают лишь умеренное снижение веса, но помогают сохранить мышцы, поддержать обмен веществ и не вернуть потерянные килограммы. Разбираемся, почему организм компенсирует расход энергии и какую роль тренировки играют после похудения.
Умеренные силовые тренировки связаны со снижением риска преждевременной смерти, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Разбираем, почему мышцы влияют на весь организм и какой объем нагрузки может быть достаточным.
Новая работа в Frontiers in Nutrition предлагает смотреть на белок и движение не как на минимум против дефицита, а как на ресурс здорового старения, силы и самостоятельности.
Крупное исследование показало: максимальная польза силовых тренировок для долголетия связана не с максимумом нагрузки, а с умеренным объёмом.
30-летнее исследование Гарварда показало, сколько силовых тренировок в неделю связано с максимальным снижением риска смерти.
Мышцы, Фитнес, Силовые Тренировки, Здоровое Старение, Наука
Силовые тренировки против висцерального жира: новое исследование Mary E. Jung меняет KPI программ профилактики для женщин старшего возраста.
Новые правила ACSM: как «силовой минимум» меняет профилактику старения и почему Big Pharma видит в этом угрозу рынку лекарств.