Учёные поставили под сомнение принцип «чем больше спорта, тем лучше»
Крупное исследование показало: максимальная польза силовых тренировок для долголетия связана не с максимумом нагрузки, а с умеренным объёмом.
Силовые тренировки
Сколько нужно тренироваться с весами, чтобы жить дольше? Ответ дал 30-летний проект Гарварда
30-летнее исследование Гарварда показало, сколько силовых тренировок в неделю связано с максимальным снижением риска смерти.
Почему мышцы могут расти даже при меньшей нагрузке
Мышцы, Фитнес, Силовые Тренировки, Здоровое Старение, Наука
Метаболическая рокировка: силовые тренировки вытесняют кардио-догмы в управлении висцеральным жиром у женщин старшего возраста
Силовые тренировки против висцерального жира: новое исследование Mary E. Jung меняет KPI программ профилактики для женщин старшего возраста.
Поведенческий демпинг: как «силовой минимум» ACSM обнуляет догмы фитнес-индустрии и угрожает фармрынку
Новые правила ACSM: как «силовой минимум» меняет профилактику старения и почему Big Pharma видит в этом угрозу рынку лекарств.