Учёные поставили под сомнение принцип «чем больше спорта, тем лучше»
Крупное исследование показало: максимальная польза силовых тренировок для долголетия связана не с максимумом нагрузки, а с умеренным объёмом.
физическая активность
Плавание оказалось эффективнее бега для тренировки сердца
Исследование показало: плавание сильнее бега меняет структуру сердца и улучшает работу миокарда при одинаковой нагрузке.
Учёные обнаружили неожиданный способ контролировать сахар: важнее может быть не спортзал, а 5 минут после обеда
Короткая прогулка после еды может снижать скачки глюкозы эффективнее, чем кажется. Исследования меняют взгляд на контроль сахара.
Учёные обнаружили тест на долголетие, который занимает меньше 10 секунд
Обычный подъём со стула может показать больше о будущем здоровье, чем кажется. Новый взгляд на силу как маркер долголетия.
Физическая активность может замедлять болезнь Паркинсона сильнее, чем считалось раньше
Новые данные показывают, что аэробные тренировки могут влиять не только на симптомы Паркинсона, но и на механизмы защиты нейронов.
Тренировка всего раз в неделю действительно помогает убрать жир на животе
Новое исследование показало: одна интенсивная тренировка в неделю помогает уменьшать жир на животе почти как три занятия.
Сколько нужно тренироваться с весами, чтобы жить дольше? Ответ дал 30-летний проект Гарварда
30-летнее исследование Гарварда показало, сколько силовых тренировок в неделю связано с максимальным снижением риска смерти.
Всего несколько минут интенсивной нагрузки могут сократить риск болезней почти наполовину
Исследования показывают, что даже несколько минут интенсивной активности в день могут заметно снизить риск болезней и смерти.