В 14-дневном эксперименте цель в 10 000 шагов сопровождалась меньшей прокрастинацией, негативным аффектом и числом когнитивных сбоев. Но исследование не доказывает существование магического порога в 10 000 шагов.
25 сентября 1974 года 46 участников вышли на необычный старт в Сан-Диего. Эксперимент с бегом, велосипедом и плаванием положил начало современному триатлону и новой культуре спорта на выносливость.
Анализ 2 736 рандомизированных исследований показал: упражнения уменьшают боль при самых разных состояниях. Причём более интенсивная и длительная нагрузка не обязательно даёт больший эффект.
Остеоартроз колена — не просто результат «износа» сустава. Разбираемся, как на риск влияют мышцы, масса тела, старые травмы и физическая активность — и почему обычный любительский бег не выглядит врагом здоровых коленей.
После 20 минут спокойной ходьбы активность кишечных звуков у здоровых молодых людей резко выросла уже через 1–2 минуты. Исследование помогает понять, как движение может влиять на моторику кишечника — и где заканчиваются доказанные факты.
Финские исследователи сравнили офисные и удалённые дни у одних и тех же работников. Дома участники дольше лежали и больше сидели, а стояние, ходьба и велосипед — незаметная часть офисного дня — сокращались.
С возрастом мышечная сила становится одним из ключевых ресурсов независимой жизни. Разбираем, почему одной ходьбы недостаточно, как работают силовые тренировки и почему начинать имеет смысл даже в 70, 80 и 90 лет.
В исследовании 168 пациентов с неспецифической болью в пояснице мягкий бандаж улучшал повседневную активность и уменьшал боль. Разбираем, насколько велик эффект, как он может работать и почему пояс не заменяет движение и лечение.