Кофе не дает мозгу восстановиться даже тогда, когда вы уже спите
Новый обзор 32 исследований показал: кофеин способен менять активность мозга во сне и снижать глубину ночного восстановления.
Качество сна
Если сны исчезли, возможно, дело не в снах
Отсутствие снов не всегда означает проблему. Иногда это сигнал изменений в структуре сна, который стоит заметить вовремя.
Вы считаете часы до утра? Самое важное для памяти происходит не ночью, а в момент подъема
Стабильное время подъема может быть важнее позднего засыпания: как режим утра связан с памятью, бодростью и здоровьем мозга.
Учёные обнаружили неожиданный механизм: уставший мозг может жертвовать вниманием ради «внутренней уборки»
Новое исследование показало: при сильном недосыпе мозг может временно «отключать» внимание, запуская процессы, похожие на внутреннюю очистку.
Сон запускает «режим ремонта»: учёные нашли мозговой переключатель, который помогает строить мышцы и регулировать обмен веществ
Учёные обнаружили мозговой механизм, который во время глубокого сна запускает гормон роста, влияет на обмен веществ и утреннюю бодрость.
Даже выключенный смартфон у кровати способен мешать мозгу отдыхать
Исследования показывают: даже лежащий рядом смартфон может поддерживать тревожность мозга и ухудшать качество сна.
Вы спите по 6 часов и думаете, что привыкли. Организм так не думает
Сон меньше 7 часов может незаметно влиять на давление, аппетит и тревожность. Разбираем, когда недосып уже не норма.
Хронический перегруз ускоряет старение лица сильнее ухода
Кожа стареет быстрее не из-за возраста, а из-за перегруза. Как стресс, сон и привычки меняют лицо и что реально помогает восстановиться.