Учёные воздействовали на мозг ближним инфракрасным светом, пытаясь усилить естественное давление сна через ATP и аденозин. У мышей механизм получил прямую поддержку, а небольшое исследование у людей показало улучшение сна.
Даже слабое освещение ночью связано с изменениями структуры и механики сердца. Исследование UK Biobank показало, что часть этой связи объясняется сокращением сна, но возможное влияние циркадных нарушений этим не исчерпывается.
PeptiSleep — комплекс пептидов из рисового белка, найденный с помощью ИИ. В небольшом пилотном исследовании он улучшил отдельные показатели сна, но выборка была слишком мала для окончательных выводов.
Умеренный досып в выходные оказался связан с меньшей вероятностью гипертонии. Исследование ESC 2026 показывает, почему лишние 60–90 минут сна и сдвиг режима на полдня — физиологически разные сценарии.
Шесть недель сна, сокращённого примерно на 80 минут за ночь, были связаны с небольшой прибавкой веса, ростом окружности талии и большей малоподвижностью. Исследование помогает понять, почему сон влияет не только на бодрость, но и на энергетический баланс.
Жара нарушает естественное охлаждение организма и делает сон более поверхностным. Разбираем, как свет, влажность, вентиляция, постель и бытовая техника влияют на ночной комфорт и какие меры действительно помогают.
Отсутствие снов не всегда означает проблему. Иногда это сигнал изменений в структуре сна, который стоит заметить вовремя.
Поздние выходные могут создавать эффект мини-джетлага. Почему понедельник кажется тяжёлым и как снизить усталость без лекарств.