Физические нагрузки часто дают лишь умеренное снижение веса, но помогают сохранить мышцы, поддержать обмен веществ и не вернуть потерянные килограммы. Разбираемся, почему организм компенсирует расход энергии и какую роль тренировки играют после похудения.
Умеренная ежедневная ходьба может быть связана с более медленным накоплением тау-белка и снижением когнитивных функций. Наиболее заметная связь наблюдалась уже при 3 000–7 500 шагах в день.
Шесть недель сна, сокращённого примерно на 80 минут за ночь, были связаны с небольшой прибавкой веса, ростом окружности талии и большей малоподвижностью. Исследование помогает понять, почему сон влияет не только на бодрость, но и на энергетический баланс.
Умеренные силовые тренировки связаны со снижением риска преждевременной смерти, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Разбираем, почему мышцы влияют на весь организм и какой объем нагрузки может быть достаточным.
Новая работа в Frontiers in Nutrition предлагает смотреть на белок и движение не как на минимум против дефицита, а как на ресурс здорового старения, силы и самостоятельности.
Новое исследование PLOS Medicine показало: значение может иметь не только общее время сидения, но и его структура. Длительные непрерывные периоды неподвижности связали с более высоким риском онкологических исходов.
Австралийские исследователи показали, что небольшие параллельные изменения в сне, физической активности и питании способны приносить больший прогнозируемый эффект для здоровья, чем одна масштабная полезная привычка. Разбираем механизм синергии и практический план микрошагов.
Несколько минут интенсивной активности могут приносить неожиданно большую пользу здоровью. Разбираем, что показали современные исследования.