Здоровое старение может требовать больше белка и больше движения
Новая работа в Frontiers in Nutrition предлагает смотреть на белок и движение не как на минимум против дефицита, а как на ресурс здорового старения, силы и самостоятельности.
физическая активность
Дело не только в том, сколько вы сидите. Для риска рака может иметь значение и то, как именно вы сидите
Новое исследование PLOS Medicine показало: значение может иметь не только общее время сидения, но и его структура. Длительные непрерывные периоды неподвижности связали с более высоким риском онкологических исходов.
Пять минут сна и две минуты ходьбы: почему микрошаги побеждают масштабные перемены в жизни
Австралийские исследователи показали, что небольшие параллельные изменения в сне, физической активности и питании способны приносить больший прогнозируемый эффект для здоровья, чем одна масштабная полезная привычка. Разбираем механизм синергии и практический план микрошагов.
Всего несколько минут в день? Почему короткие интенсивные нагрузки могут приносить неожиданно большую пользу здоровью
Несколько минут интенсивной активности могут приносить неожиданно большую пользу здоровью. Разбираем, что показали современные исследования.
Скандинавская ходьба может облегчить симптомы депрессии
Исследование показало: скандинавская ходьба может снижать симптомы депрессии уже за пять недель регулярных занятий.
Учёные поставили под сомнение принцип «чем больше спорта, тем лучше»
Крупное исследование показало: максимальная польза силовых тренировок для долголетия связана не с максимумом нагрузки, а с умеренным объёмом.
Плавание оказалось эффективнее бега для тренировки сердца
Исследование показало: плавание сильнее бега меняет структуру сердца и улучшает работу миокарда при одинаковой нагрузке.
Учёные обнаружили неожиданный способ контролировать сахар: важнее может быть не спортзал, а 5 минут после обеда
Короткая прогулка после еды может снижать скачки глюкозы эффективнее, чем кажется. Исследования меняют взгляд на контроль сахара.