Предиабет

Три группы потеряли примерно по 10% веса на разных рационах. Мышцы отреагировали сходно, а печень — нет: кетогенная диета сильнее изменила печёночный жир и чувствительность к инсулину.

В контролируемом исследовании участники ели в течение 10 или 16 часов при сопоставимой заданной калорийности. Обе группы немного похудели, но короткое окно не показало явного преимущества по аппетиту и воспалению.

Три совершенно разные диеты помогли участникам потерять около 10% веса. Но при одинаковом похудении изменения в печени и контроле глюкозы различались — особенно заметно на кетогенном рационе.

Многие проверяют сахар только после появления усталости, головокружения или голода. Но диабет 2 типа способен годами развиваться почти без симптомов. Разбираемся, когда самочувствие становится ненадёжным ориентиром.

Исследователи сравнили 10- и 16-часовой режимы питания при одинаковом рационе. Через 12 недель потеря веса оказалась почти одинаковой, а отдельного преимущества короткого окна по аппетиту и воспалению не обнаружили.