Новое исследование UK Biobank показало: значение имеет не только число шагов, но и их темп. Меньшее число шагов при более быстрой ходьбе может быть связано с сопоставимым снижением риска ранней смерти.
В эксперименте 88 молодых взрослых одна умеренная вечерняя тренировка частично защитила память после 4,5 часа сна. Исследователи связывают эффект с медленноволновым сном и процессами ночной консолидации.
Исследование UK Biobank показало: важны не только часы сидения, но и их структура. Длительные непрерывные эпизоды были связаны с более высоким риском рака, а замена части этого времени легким движением - с более низким риском.
Эксперимент на цесарках показал, что механическая нагрузка во время роста способна заметно менять энергетическую стоимость ходьбы. Исследование помогает понять, как организм адаптирует движение к условиям развития.
12 недель интенсивных тренировок повысили аэробную форму молодых участников, но не защитили сосуды ног от последствий двух часов непрерывного сидения. Исследование показывает, почему спорт не полностью компенсирует неподвижность.
После 30 часов без сна 20 минут аэробной нагрузки и 90-минутный сон дали почти одинаковую защиту эпизодической памяти. Но EEG показала: мозг пришёл к этому результату разными путями - через восстановление и через более эффективную обработку.
В рандомизированном исследовании 97 малоподвижных людей старше 65 лет короткая ежедневная силовая тренировка улучшила вставание со стула и равновесие. Разбираем, почему малый объём нагрузки может работать и где пределы этих данных.
Исследование Harvard на данных Fitbit показало: с биологическим старением связано не только количество шагов, но и суточная структура активности. Более выраженный ритм ассоциировался с меньшей вероятностью ускоренного старения.