Хобби может быть частью здоровья
Музыку, танцы, театр и рисование привыкли считать приятным дополнением к жизни. The Lancet предлагает более широкую рамку: культурная вовлечённость может быть отдельным поведением, связанным со здоровьем.
Здоровое Старение
Креатин сработал даже без тренировок у людей 45–65 лет
В исследовании людей 45–65 лет креатин увеличивал безжировую массу и некоторые показатели силы даже без программы тренировок. Разбираемся, что именно обнаружили учёные и почему 1,1 кг прироста нельзя автоматически считать новой мышцей.
Долголетие передаётся в семье — и дело, похоже, не только в привычках
Дети людей, доживших до 100 лет, реже умирают и позже сталкиваются с гипертонией и сердечно-сосудистыми болезнями. Исследование трёх когорт показывает: одними привычками этот эффект полностью не объяснить.
С возрастом важнее сохранить не вес, а силу мышц
С возрастом мышечная сила становится одним из ключевых ресурсов независимой жизни. Разбираем, почему одной ходьбы недостаточно, как работают силовые тренировки и почему начинать имеет смысл даже в 70, 80 и 90 лет.
Алкоголь в пожилом возрасте оказался связан не только с одиночеством
Исследование 5071 жителей Швеции и Финляндии показало: пожилые люди без партнера чаще совсем не пили, а у женщин партнерство было связано с более рискованным употреблением. Одиночество и депрессивные симптомы этого не объяснили.
Почему биологическое старение идет у каждого по своей траектории
Продольное исследование MultiMuTHER показало, что биологическое старение нельзя свести к единой молекулярной шкале. Гены, иммунные клетки, сезон, циркадные ритмы и окружающая среда формируют разные траектории даже у ровесников.
Четыре минуты в день улучшили подвижность пожилых людей за 12 недель
В рандомизированном исследовании 97 малоподвижных людей старше 65 лет короткая ежедневная силовая тренировка улучшила вставание со стула и равновесие. Разбираем, почему малый объём нагрузки может работать и где пределы этих данных.
Биологический возраст 32 года в 47: что на самом деле показал эксперимент DELTA
В эксперименте DELTA ученые месяцами отслеживали сон, метаболизм, тренировки и анализы одного участника. Главный вопрос исследования — можно ли оценивать здоровье не только по цифрам, но и по скорости восстановления организма.